सर्दियों का मौसम आ गया है और इस मौसम में अगर हम खुद पर ध्यान नहीं देंगे तो खांसी, सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियां हम पर अटैक कर सकती है। ऐसे में एक्सरसाइज के साथ-साथ हेल्दी खाना भी जरूरी है। अच्छा भोजन आपकी बीमारियों से लड़ने की क्षमता को बेहतर बनाता है। आज हम आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बताएंगे जो आपको ठंड में बीमारियों से बचाए रखेगीं।
– पालक, मेथी, सरसों, हरी बीन्स, गाजर, सलियां, मीठे आलू और मटर जैसी अन्य सब्जियां विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध होती हैं। ये हमारे इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाती है।
-शकरगन्द, चुकंदर और गाजर जैसे लाल सब्जियां बीटा कैरोटीन और विटामिन ए और ई से युक्त होती हैं। सर्दियों के मोसम में इनका मजा जरूर लें।
-सूखे अंजीर, खुबानी और ख़जूर जैसे सूखे फल और तिल के बीज आपके शरीर को प्राकृतिक गर्मी प्रदान करते हैं।
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सर्दियों का मौसम आ गया है और इस मौसम में अगर हम खुद पर ध्यान नहीं देंगे तो खांसी, सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियां हम पर अटैक कर सकती है। ऐसे में एक्सरसाइज के साथ-साथ हेल्दी खाना भी जरूरी है। अच्छा भोजन आपकी बीमारियों से लड़ने की क्षमता को बेहतर बनाता है। आज हम आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बताएंगे जो आपको ठंड में बीमारियों से बचाए रखेगीं।– पालक, मेथी, सरसों, हरी बीन्स, गाजर, सलियां, मीठे आलू और मटर जैसी अन्य सब्जियां विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध होती हैं। ये हमारे इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाती है।-शकरगन्द, चुकंदर और गाजर जैसे लाल सब्जियां बीटा कैरोटीन और विटामिन ए और ई से युक्त होती हैं। सर्दियों के मोसम में इनका मजा जरूर लें।-सूखे अंजीर, खुबानी और ख़जूर जैसे सूखे फल और तिल के बीज आपके शरीर को प्राकृतिक गर्मी प्रदान करते हैं।-नारंगी, पपीता और आमला जैसे ताजा फल विटामिन सी के समृद्ध स्रोत हैं, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं।-गेहूं, मकई का आटा और बाजरा जैसे अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं और आपको ठंड से लड़ने की ताकत देते हैं।– अपने शरीर को सर्दियों में हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है, भले ही आपको प्यास महसूस न हो। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पूरे दिन गर्म पानी, घर का बना सूप, अदरक चाय, हरी चाय, आमला रस या एलोवेरा का रस जैसी तरल चीडें पीते रहें।
-नारंगी, पपीता और आमला जैसे ताजा फल विटामिन सी के समृद्ध स्रोत हैं, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं।
-गेहूं, मकई का आटा और बाजरा जैसे अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं और आपको ठंड से लड़ने की ताकत देते हैं।
– अपने शरीर को सर्दियों में हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है, भले ही आपको प्यास महसूस न हो। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पूरे दिन गर्म पानी, घर का बना सूप, अदरक चाय, हरी चाय, आमला रस या एलोवेरा का रस जैसी तरल चीडें पीते रहें।
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