स्वस्थ रहने के लिए केवल आपको इस बात का ध्यान रखना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप क्या खाते हैं बल्कि आपको इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि भोजन करने के पश्चात आप क्या करते हैं। आपको खाने के बाद टहलने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ नितिका कोहली ने अपने इंस्टाग्राम पर लिखा की शतपावली को मूल रूप से हर भोजन के बाद 100 कदम चलने के रूप में परिभाषित किया गया है। उन्होंने बताया कि यह आदत प्राचीन काल में भी प्रचलित थी और यह क्रिया पाचन के लिए सबसे कारगर साबित हुई है। इसलिए प्रत्येक भोजन के बाद आपको 100 कदम चलना चाहिए क्योंकि यह आपके शरीर में पाचन की अच्छी आदतों को आमंत्रित करता है।
इन घरेलू उपचारों से तुरंत बढ़ाएं अपने आंखों की रोशनी
टहलने के फायदे
यह पाचन में मदद करता है। इससे आपके शरीर के कैलरीज भी कम होती हैं। यह रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर नियंत्रण की ओर ले जाता है। यह शरीर में ट्राइग्लिसराइड के स्तर को भी नियंत्रित रखता है। यह खाद्य सामग्री को बेहतर ढंग से व्यवस्थित कर देता है। इससे आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं नहीं होती आपको कब्ज, अपच, गैस आदि परेशानियां नहीं सताती। जिन लोगों को डायबिटीज है उनके लिए टहलना बहुत ही फायदेमंद होता है टहलने से उनका शुगर लेवल नियंत्रित हो जाता है।
विशेषज्ञों ने अन्य आदतों के लिए भी सचेत किया है।
भोजन करने के तुरंत बाद हमें नहीं सोना चाहिए, खाने के तुरंत बाद सोने से आपके शरीर में कफ बनता है और मोटापा बढ़ता है। यह आपके शरीर के पाचन क्रिया को धीमा कर देता है जिस कारण से आपका भोजन ठीक से नहीं पच पाता। खाने के तुरंत बाद पानी पीने से भी पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है। खाने के तुरंत बाद पानी पीने से व्यक्ति मोटा हो जाता है। इसलिए आपको भोजन के बीच में पानी का सेवन करना चाहिए।
