आजकल की इस व्यस्त जीवन शैली में बात-बात पर भूलने की बीमारी आज आम हो गई है। पहले तो यह समस्या अधिक उम्र के लोगों को होती थी लेकिन अब यह समस्या कम उम्र के बच्चों में भी देखने को मिलती है। छोटी-छोटी चीजों को भूलने पर आप उसे इग्नोर कर देते है लेकिन यह अल्जाइमर बीमारी का संकेत हो सकता है। इसके शुरूआती लक्षणों में लोगों को बात-बात पर भूलने, बात करते समय सही शब्द न आना, जैसे लक्षण दिखाई देते है। अपनी जीवन शैली में कुछ छोटे-छोटे बदलाव करके आप समय रहते इस समस्या से छुटकारा पा सकते है। आइए जानते है जीवन शैली में किन छोटे बदलावों से आप इससे छुटकारा पा सकते है।
अच्छी और भरपूर नींद से आप भूलने के साथ-साथ कई बीमारियों से दूर रह सकते है।
वैसे तो हर किसी के लिए एक्सरसाइज या व्यायाम करना फायदेमंद होता है l रोजाना एक्सरसाइज करने से याददाश्त बढ़ने के साथ-साथ शरीर को और भी कई फायदे होते हैं l इसलिए रोजाना समय निकाल कर 10 से 20 मिनट तक एरोबिक क्रिया जरूर करें।
शॉर्ट टर्म मेमोरी लॉस की समस्या से बचने के लिए अपनी डाइट में पौष्टिक भोजन जैसे अंडा, सूखें मेवे, हरी सब्जियां, मछली, चुकुंदर, सेब, कॉफी, भीगे हुए बादाम, घी और दालों को शामिल करें।
इस समस्या को दूर रखने के लिए शारीरिक के साथ-साथ मानसिक क्रिया करना भी जरूरी है। मानसिक रूप से सक्रिय रहने के लिए क्रॉसवर्ड पजल, संगीत यंत्रों को बजाना और दिमागी खेल खेलें। ऐसा प्रतिदिन करने से दिमाग तेज होता
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