बहुत से लोग रात में आरामदायक और पर्याप्त नींद पाने के लिए पूरे दिन संघर्ष करते है और दिन के समय कुछ मिनट या घंटों की नींद चुराकर इसकी भरपाई करते हैं। यह उन्हें नींद के खोए हुए घंटों को पूरा करने में मदद करता है और उन्हें ऊर्जावान और तरोताजा महसूस कराता है। लेकिन क्या विशेषज्ञ दिन में नींद लेने की सलाह देते हैं? कई अध्ययनों के अनुसार दोपहर की नींद का समय आपके लिए अच्छा हो सकता है लेकिन इसमें अवधि मायने रखती है।जर्नल ऑफ द अमेरिकन गेरिएट्रिक्स सोसाइटी में प्रकाशित एक अध्ययन में यह बताया गया है कि वृद्ध वयस्कों में 30 से 90 मिनट की नींद लेना आपके मस्तिष्क के लिए लाभदायक होता है, 1 घंटे से अधिक समय के बाद आपके लिए यह समस्या पैदा करता है।
सोने के फायदे, नुकसान और सोने के सही तरीके की जानकारी
कुछ लोगों के लिए दोपहर की नींद रिसेट बटन का काम करती है वह दोपहर की नींद लेने के बाद बहुत ही तरोताजा महसूस करते हैं और फिर वह अपने पूरे दिन का काम फिर से शुरू कर देते हैं। ऐसा हो सकता है कि दिन की झपकी आपकी रात की गहरी नींद को रोकता है, यह उनींदापन के संचय को जल्दी से गुजरने देता है। डॉ विपुल गुप्ता, चीफ, न्यूरोइंटरवेंशनल सर्जरी और सह-प्रमुख, स्ट्रोक यूनिट, आर्टेमिस अस्पताल, उन्होंने कहा कि जो लोग झपकी नहीं लेते हैं वे अधिक देर तक सोते हैं और गंभीर नींद लेने के बाद जागते हैं। मेडीबडी के मेडिकल ऑपरेशंस के प्रमुख डॉ. गौरी कुलकर्णी ने सहमति जताते हुए कहा कि थोड़ी देर की नींद लेना निश्चित रूप से किसी व्यक्ति को कई तरह से लाभ करा सकता है। दिन की नींद से आपको विश्राम, कम थकान, बढ़ी हुई सतर्कता और बेहतर मनोदशा सहित विभिन्न लाभ प्रदान करती है। इसके साथ ही यह अच्छे प्रदर्शन में भी आपकी सहायता प्रदान करता है, जिसमें कि तेज प्रतिक्रिया समय और बेहतर विचार शामिल है।
हाई बीपी से हैं परेशान, तो जाने इसके समाधान
दोपहर की नींद लेने के कुछ फायदे
: आराम और मनोदशा में सुधार
: थकान, चिंता और तनाव में कमी
: झपकी के बाद सतर्कता में वृद्धि
: कार्यक्षमता और स्मृति में वृद्धि
लंबी नींद लेने की हानियां
दोपहर की नींद छोटी होनी चाहिए लगभग 20-30 मिनट तक। नींद लेने का समय एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है, हालांकि यदि उद्देश्य आराम और सतर्क महसूस करना है तो नींद छोटी ही बेहतर होती है। ऐसा आपको दोपहर के समय में करने की सलाह दी जाती है क्योंकि 3:00 बजे के बाद की नींद लेने से आपको रात को जल्दी नींद नहीं आएगी।
जोड़ो में जमा यूरिक एसिड से इन फलों को खाकर पाया जा सकता है छुटकारा, जानें इनके नाम
