जूली चौरसिया
ये तो हम सब जानते हैं कि कोई भी फिलिंग चाहे गुस्सा हो, खुशी हो या फिर दुख ही क्यों न हो ज्यादा होना नुकसानदायक होता है। इनमें से क्रोध एक ऐसी भावना है जो आपकी सोचने समझने शक्ति को खत्म कर आप पर इस तरह से हावि हो जाता है और आप कुछ ऐसा कर जाते हैं कि बाद में आपको पछतावा होता है। ये आपके ऱिश्तों पर भी असर डालता है क्योंकी गुस्से में इंसान को कुछ समझ नहीं आता। तो आइए जानते है कि आप इस गुस्से पर काबू कैसे पा सकते हैं-
चुप रहने की कोशिश-
जब आपको ज्यादा गुस्सा आए तो आप चुप रहने की कोशिश करें और कुछ न कहें। क्योंकि अगर आप कुछ बोलेंगे ही नहीं तो झगड़ होने की संभावना कम हो जाएगी और अगर आपका बोलना ज़रुरी है तो सोच समझकर ही शब्दों का इस्तेमाल करें।
स्थान बदल लें-
अगर आपको बहुत ज्यादा गस्सा आ रहा है संभव हो तो उस जगह से हट जाएं और किसी शांत जगह पर चले जाएं जहां आप अकेले हों जैसे गार्डन या छत पर फ्रेश एयर में गहरी सांस लें गुस्सा शांत हो जाएगा।
उल्टी गिनती-
आपको बहुत गुस्सा आ रहा है और वहां से हट नहीं सकते तो आप उल्टी गिनती शुरु कर दें। इससे आपका ध्यान भटकेगा और गुस्सा शांत होने लगेगा। कम से कम सौ तक कई गिनती में आपका गुस्सा शांत होने लगेगा।
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गाने सुनें-
कभी-कभी इतना बढ़ जाता है कि आप या तो खुद को नुकसान पहुँचाते हैं या दूसरों को जो किसी भी सूरत में सही नहीं है। ऐसे में आप इयर बग लगाकर शांत और रिलैक्सेबल गाने सुनकर अपने मन को शांत और मस्तिष्क दोनों को शांत कर सकते हैं।
उम्मीद है ये टिप्स आपके गुस्से को कम करने में कुछ मदद करेगी।
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