Eyes: आज के समय में ज्यादा समय तक स्क्रीन के सामने बिताने और खराब लाइफस्टाइल के चलते स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है, साथ ही इसे आंखों की रोशनी कमजोर हो रही है। चश्मे का इस्तेमाल करके आंखों की रोशनी को सही करने का एक आम उपाय है, लेकिन कई लोग चश्मा हटाने के घरेलू उपाय खोज रहे है जिससे आंखों की रोशनी नेचुरल तरीके से बढ़े। वैसे तो समय और उम्र के साथ आंखों का कमजोर होना वाजिब है, लेकिन कम उम्र में ही चश्मा लग जाना बहुत बुरा है। आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिससे आप नेचुरल तरीके से आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं।
पलक को समय- समय पर झपकाना-
हमें नियमित रूप से अपनी पलकों को झपकाना चाहिए, क्योंकि इससे हमारी आंखों को आराम मिलता है और वे स्वस्थ रहती है।
आंखों की एक्साइज-
आंखों की रोशनी बढ़ने व उन्हें स्वस्थ बनाए रखने के लिए यह जरूरी है कि हम प्रतिदिन नियमित रूप से आंखों की एक्साइज करें। जिसके लिए आप अपनी आंखों को घड़ी की दिशा में और फिर उसके विपरीत दिशा में धीरे-धीरे घुमा सकते है इस व्यायाम आपकी आंखों की मांसपेशियों मजबूत होती है और अपकी आंखें स्वस्थ रहती है।
उचित खानपान-
आंखों की रोशनी बनाए रखने के लिए यह जरूरी है कि हम स्वस्थ भोजन खाएं। हमें विटामिन A, C और E से भरपूर भोजन खाना चाहिए, जिसके लिए आप ताजी गाजर, पालक, टमाटर और संतरा आदि खा सकते हैं। साथ ही आपको आंवले का सेवन दिन में कम से कम एक बार जरूर करवा चाहिए, आंवला ना सिर्फ हमारी आंखों बल्कि बालों और स्वास्थ्य दोनों के लिए बेहद ही अच्छा होता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का इस्तेमाल-
हमें अखरोट, चिया सीड्स और फैटी फिश का इस्तेमाल करते रहना चाहिए क्योंकि इन के अंदर भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होता है जोकि आंखों की सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है।
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नेचुरल आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल-
आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हमें नेचुरल आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करना चाहिए, इसके लिए हम गुलाबजल की कुछ बूंदें आंखों में रोजाना डाल सकते हैं, यह आंखों को ठंडक पहुंचाता है।
अच्छी नींद लेना-
स्वस्थ जीवन के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद ही जरूरी होता है साथ ही इससे हमारी आंखों को आराम मिलता है और उनकी रोशनी व सेहत में सुधार होता है।
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