सर्दियों के मौसम में खुद को अंदर से रखना चाहते हैं गर्म? अपनाएं ये तरीके

Desi Nushkhe: सर्दियां शुरू हो चुकी है और देश के ज्यादातर इलाकों में ठंड बढ़ रही है। सर्दी के साथ चलने वाली ठंडी हवाएं लोगों को गर्म कपड़े पहनने पर मजबूर कर रही हैं और बहुत से लोग देर शाम तक बाहर निकलने से बच रहे हैं। अगर आप भी उन लोगों में से है, जिन्हें ठंड ज्यादा लगती है, तो ऐसे में आप शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए कुछ देसी तरीके अपना सकते हैं। अगर आप इन्हें अपनाते हैं, तो न सिर्फ आपका शरीर गर्म रहेगा, बल्कि आप स्वस्थ भी रहते हैं, आईए इन तरीकों के बारे में जानते हैं-

हल्दी और दूध-

अगर आप अपने शरीर को अंदर से गर्म रखना चाहते हैं, तो आप एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पिएं। हल्दी में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो कि आपके शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं और इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूत करते हैं।

शहद और अदरक-

वही एक चम्मच ताजा अदरक का रस लें, उसमें आधा चम्मच शहद मिलाकर या फिर अदरक की चाय बनाकर पिएं। अदरक शरीर में गर्मी पैदा करता है, इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है। जिससे सर्दी जुकाम में भी राहत मिलती है।

घी और शहद-

इसके अलावा घी और शहद भी आपके बहुत काम आ सकता है। एक चम्मच घी और एक चम्मच शहद मिलाकर सुबह खाली पेट पीना चाहिए। यह शरीर को अंदर से गर्म रखता है और पाचन को भी मजबूत बनाता है।

तिल और गुड़ का सेवन-

वहीं तिल और गुड़ का सेवन सर्दियों में खास रूप से फायदेमंद माना जाता है और इन दोनों को मिलाकर तिल के लड्डू खा सकते हैं। तिल और गुड़ सर्दी में शरीर को गर्म रखने में और ऊर्जा देने में मदद करता है। इसके साथ ही गुण से खून साफ होता है।

योग और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज-

इसके अलावा सर्दियों के मौसम में आपको नियमित योग और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए, जो साइकलिंग, दौड़ना या स्ट्रेचिंग इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है और शरीर गर्म बना रहता है।

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गर्म पानी और मसालेदार चाय-

सब्जियों में दिन भर गर्म पानी पीने की आदत डालें, साथ ही कभी-कभी उसमें एक चुटकी नमक डालें, जो आपको हाइड्रेट करता है और ठंड से बचाता है। वहीं मसालेदार चाय जैसे कि दालचीनी, अदरक, इलायची, लौंग और काली मिर्च डाल कर पिएं। यह मसाले शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं और सर्दी से बचाव करते हैं।

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