तेजी से आगे बढ़ती इस दुनिया में डिप्रेशन और एंजाइटी भी अपने पैर पसार रही हैं। कामकाज का तनाव, रिश्तों के तनाव और प्रतिस्पर्धा वाले युग होने की वजह से इसका सीधा असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। जिसके चलते डॉक्टर हमेशा यह कहते हैं, कि शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें, क्योंकि अगर हम ज्यादा तनाव लेते हैं, तो हम डिप्रेशन और एंजाइटी का शिकार हो सकते हैं। जिससे छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर हमें स्वस्थ खाना खाने के लिए कहते हैं। ऐसे में अपने खाने में दूध शामिल करने से तनाव दूर होता है डिप्रेशन एंजाइटी से हम जल्द बाहर निकल आते हैं। आज हम आपको दूध और डिप्रेशन का कनेक्शन बताने वाले हैं।
डिप्रेशन में दूध पीने के फायदे-
डिप्रेशन को लेकर की गई एक स्टडी के अनुसार, एंजाइटी और डिप्रेशन को दूर रखने के लिए हमें विटामिन डी से युक्त डेयरी प्रोडक्ट्स का अधिक से अधिक सेवन करना चाहिए। डेयरी प्रोडक्ट्स में पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद ही जरूरी होते हैं, क्योंकि शरीर में यदि विटामिन डी की कमी होती हैं, तो इसका सीधा असर हमारी मानसिक स्थिति पर पड़ता है। अगर हम सही मात्रा में अपनी डाइट नहीं लेंगे, तो हम शारीरिक रूप से कमजोर तो होंगे ही साथ ही हमारे दिमाग पर तनाव पड़ेगा। जिसके चलते हम डिप्रेशन और एंजाइटी का शिकार हो सकते हैं, इसलिए एंजाइटी और डिप्रेशन में डॉक्टर दूध को अपनी डाइट में शामिल करना बताते हैं।
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अपने खाने में हरी सब्जियों को भी करें शामिल-
हेल्थ एक्सपर्ट्स की माने, तो डिप्रेशन और एंजाइटी में आपको दूध के साथ-साथ हरी सब्जियों को भी अपने खाने में शामिल करना चाहिए। आप और अधिक स्वस्थ खाने के लिए अपने भोजन में गाजर भी शामिल कर सकते हैं। क्योंकि गाजर में पाएं जाने वाला बीटा कैरोटीन आपके शरीर को फायदा देता है। इसके साथ हरी पत्तेदार सब्जियां आपके शरीर और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी होती हैं। हरी सब्जियों में मिलने वाले पोषक तत्व आपको तनाव, डिप्रेशन और एंजाइटी से दूर रखते है। इसलिए एंजाइटी और डिप्रेशन को दूर करने के लिए आपको अपने भोजन पर ध्यान देने की अधिक आवश्यकता है।
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