मस्तिष्क हमारे शरीर का सबसे जरूरी हिस्सा माना जाता है क्योंकि मस्तिष्क हमारे पूरे शरीर पर कंट्रोल करता है और कोई भी कार्य करने के लिए हमारा मस्तिष्क ही हमारे शरीर के अंगो को आदेश देता है। ऐसी स्थिति में आपके लिए ये बेहद जरूरी है की आप अपने मस्तिष्क का सही तरह से ख्याल रखें। आपकी रोजाना की कुछ ऐसी आदतें होती हैं जिसका सीधा असर आपके मस्तिष्क पर पड़ता है। हमारे बर्ताव का असर हमारे दिमाग पर पड़ता है की हम किस तरह का बर्ताव कर रहें हैं। प्रतिदिन एक्सरसाइज करना, पूरी नींद लेना और अच्छी डाइट लेने से हमारी कोशिकाओं को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन और कई तरह के पोषक तत्व मिलते हैं। वहीं खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी डाइट, स्ट्रेस और भरपूर मात्रा में नींद ना लेने के कारण हमें कई तरह की परेशानियां होने लग जाती है और इसका सीधा प्रभाव हमारे दिमाग पर पड़ता है। चलिए आज हम आपको बताते हैं कि आपके रोजाना की किस तरह की आदतों से आपके दिमाग पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
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रोजाना की इन आदतों से हो सकता है आपका दिमाग डैमेज
खराब लाइफस्टाइल-
आपके खराब lifestyle से आपके दिमाग पर बुरा असर पड़ता है। लोग एक्सरसाइज करने की बजाय अपना अधिकतर समय लेटे हुए ही बीता देते हैं। आपके इस तरह के लाइफस्टाइल से आपके हेल्थ पर बुरा असर पड़ने लगता है। ऐसी स्थिति में आपको तरह-तरह की बीमारियां होने लगती है और आपका मस्तिष्क जल्दी ही बूढ़ा हो जाता है।
भरपूर नींद ना लेना-
जो लोग रोजाना 7 से 8 घंटे तक की नींद नहीं लेते उन लोगों का दिमाग जल्दी ही बूढ़ा होने लगता है। यदि आप भरपूर नींद नहीं लेते तो आपके आंखों के नीचे काले घेरे भी होने लग जाते हैं। यदि आप काम सोते हैं तो आपका स्ट्रेस लेवल भी बढ़ जाता है।
स्ट्रेस-
यदि आप स्ट्रेस लेते हैं तो उसका भी आपके दिमाग पर बुरा प्रभाव पड़ता है। ज्यादा स्ट्रेस लेने के कारण मेमोरी लर्निंग पावर पर भी बुरा प्रभाव पड़ने लगता है। ऐसी स्थिति में आपको अपना स्ट्रेस लेवल कम करने के लिए मेडिटेशन और योगा करना चाहिए।
रोजाना की डाइट-
आप जो रोजाना की डाइट लेते हैं उसका सीधा असर आपके दिमाग पर पड़ता है। यदि आप अधिक मात्रा में शुगर का सेवन करते हैं तो इससे आपका दिमाग संकुचित होने लगता है। इससे दिमाग तक जाने वाले ब्लड का फ्लो धीरे-धीरे कम होने लगता है। जब आपके मस्तिष्क तक खून ही नहीं पहुंच पाएगा तो आपको तरह-तरह की बीमारियां होने लगेंगी। इसलिए ऐसे में आपके लिए यह जरूरी है कि आप अपने रोजाना की डाइट में फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करें।
अधिक समय ऑनलाइन रहना-
बीते कुछ वर्षों से लोग अपना अधिकतर समय ऑनलाइन सोशल मीडिया पर ही बिताते हैं। कंप्यूटर और स्मार्टफोन से निकलने वाली ब्लू लाइट हमारी आंखों पर बुरा प्रभाव डालती है इसके साथ ही वह हमारे स्किन को भी बुरी तरह से प्रभावित करती है। ब्लू लाइट हमारे आंखों की कोशिकाओं और मस्तिष्क दोनों पर बुरा प्रभाव डालती है।
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