पहले के समय से आज की तुलना में लोग स्वास्थ्य के प्रति काफी जागरूक हो गए हैं, इसलिए उन्होंने वजन घटाने को अपने दैनिक जीवन का एक हिस्सा बना लिया है। आप यह देखते होंगे कि आप किसी भी व्यक्ति से मिलते हैं तो वह डाइट पर ही होता है। अत्यधिक संख्या में लोग इस प्रवृत्ति को अपना रहे हैं, रोजाना इंटरनेट पर वजन कम करने के लिए बहुत सी जानकारियां पोस्ट की जा रही है।
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वजन करने के लिए कई चीजें की जाती है, वहीं कुछ चीजें ऐसी भी है जिनका आपको खास ध्यान रखना चाहिए। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताएंगे जिन्हें वजन घटाने के नाम पर बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।
भूखा रखना-
वजन कम करने के लिए लोग सबसे पहले खाना खाना कम कर देते हैं, वह बहुत कम मात्रा में खाना खाते हैं। क्योंकि लोगों का ऐसा मानना है कि कुछ समय के लिए भोजन छोड़ देने से वजन तेजी से घटता है। खुद को भूखा रखने से आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है और यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी है। आपको भोजन करना कभी नहीं छोड़ना चाहिए क्योंकि यह आपको थका देता है। भोजन ना करने से आपके शरीर में कमजोरी आ जाती है जिसके फलस्वरूप आप में कुछ करने की सहनशक्ति नहीं होती।
प्रोटीन छोड़ देना-
यदि आप भोजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपनी रोजाना डाइट में उच्च प्रोटीन देने वाले खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए। यह आपकी भुख को कम करके परिपूर्णता बढ़ाकर और चयापचय को बढ़ाकर कुल कैलोरी के सेवन को कम करने में सहायता करता है। कम प्रोटीन वाला आहार लेने से आपके शरीर में कार्य करने की क्षमता भी कम हो जाती है और आप जल्दी थक जाते हैं।
पोषण को भी ट्रैक करें-
वजन घटाने के चक्कर में बहुत से लोग कैलोरी पर नज़र रखने और पोषण को अनदेखा करने पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की गलती करते हैं। आपको उन पोषक तत्वों के बारे में भी पता होना चाहिए जिनका आप सेवन कर रहे हैं। वजन कम करते समय आपका ध्यान केवल कैलोरी कम करने पर ही ना हो, बल्कि उचित पोषक तत्व प्राप्त करने का भी ध्यान रखें।
सप्लीमेंट्स पर निर्भर रहना-
वजन कम करने के लिए लोग गोलियों की खुराक लेने लग जाते हैं, अक्सर इन गोलियों में खतरनाक रसायन होता है जो कि आपके शरीर को विशेष रुप से आपके हृदय और गुर्दे पर अपना कार्य करती है जिससे कि उन्हें कमजोर बना देती है। ऐसे में आपको इन सप्लीमेंट का उपयोग नहीं करना चाहिए।
लिक्विड डाइट पर रहना-
अत्यधिक लोग कैलोरी सेवन को कम करने की कोशिश में लिक्विड डाइट लेना शुरू कर देते हैं उन्हें ऐसा लगता है कि ऐसा करने से वजन तेजी से घटता है। हालांकि, यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक होता है। जब आप ठोस भोजन नहीं करते तो आपके शरीर में फाइबर की कमी हो जाती है जिससे कि आपको कब्ज और पाचन संबंधी अन्य समस्याएं होने लगती है। इसके अलावा आप अपने शरीर को उन विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भी दूर कर देते हैं जिनकी आपके शरीर को जरूरत होती है। ऐसी स्थिति में आपका स्वास्थ्य बिगड़ने लगता है और आप जल्द बीमार पड़ जाते हैं।
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