आज से शक्ति के प्रतीक माने जाने वाली मां दुर्गा के नवरात्रि आरंभ हो गए हैं। नवरात्रों के दौरान भक्त विशेष रूप से मां दुर्गा के नौ रूपों की पूजा-अर्चना करते हैं साथ में आराधना और व्रत भी रखते हैं। पूर्ण श्रद्धा के साथ भक्त मां की सेवा और व्रत करते हैं लेकिन व्रत करते समय भक्तों को अपनी सेहत को लेकर कुछ सावधानी बरतने की जरूरत है। नवरात्रों में कुछ लोग केवल एक ही दिन का व्रत करते हैं, वहीं कुछ लोग पूरे नवरात्रि यानी नौ दिनों का व्रत करते हैं, एक दिन के व्रत की तुलना में नौ दिनों के व्रत काफी कष्टकारी होते हैं, क्योंकि व्रत के दौरान खान-पान और जीवन शैली में काफी बदलाव आ जाते हैं जिसके चलते आपकी सेहत पर भी असर पड़ सकता है। चलिए आज हम आपको उन चीजों के बारे में जानते हैं, जिन्हें आप नवरात्रों के व्रत के दौरान खा सकते हैं। इसके साथ ही हम आज आपको उन चीजों के बारे में भी बताएंगे जिनसे आपको परहेज करने की जरूरत है।
व्रत की रात ना खाएं ये चीजें –
अगर आप भी नवरात्रि का व्रत कर रहे हैं, तो आपको रात के समय चटपटी भोजन से दूरी बनानी चाहिए। अगर आप रात के समय चटपटा खाना खाते हैं, तो आपके पेट में दर्द हो सकता है और आप बीमार पड़ सकते हैं। इसके साथ ही आपको रात के समय साबूदाने से बनी चीजें से भी दूरी बनाने चाहिए, क्योंकि साबूदाना बहुत जल्दी पच जाता है। ऐसी स्थिति में आपको अगली सुबह बहुत जल्दी भूख लगा जाती है व्रत रात के समय आपको फल भी नहीं खाने चाहिए। आप रात के समय डेरी प्रोडक्ट जैसी दही, दूध और पनीर का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि इन सभी से आपका पेट भी भर जाएगा आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी और आपको जल्दी भूख भी नहीं लगेगी। वहीं कुछ लोग रात के समय कॉफी, चाय आदि का सेवन करते हैं, जबकि व्रत के दौरान इनका सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि चॉय और कॉफी से डिहाइड्रेशन और गैस की समस्या हो सकती हैं। आप चॉय काफी की जगह नींबू पानी, मिल्कशेक, छाछ को ले सकते हैं।
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व्रत में दिन के समय आप ज्यादा से ज्यादा फल खा सकते हैं, जिसे आपको पोषण मिलेगा साथ ही आपकी बॉडी डिहाइड्रेशन से भी बचेगी। फलों के अंदर भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है जोकि लंबे समय तक आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराता है। आप फलों की चाट भी बनाकर खा सकते हैं।
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