बालों का समय से पहले सफेद होने की समस्या अनेक लोग परेशान रहते हैं। वक्त से पहले बालों के सफेद होने के कई कारण होते हैं, जैसे जेनेटिक्स, तनाव, धुम्रपान, विटामिन बी12 की कमी, सूरज की हानिकारक किरणें और केमिकल से भरपूर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल इत्यादि। ऐसे में अगर खानपान अच्छा हो तो बालों को सफेद होने से रोका जा सकता है।
अंडे का इस्तेमाल-
ये बात तो हम सभी जानते है कि अंडा प्रोटीन से भरपूर होता है साथ ही इसे खाने पर शरीर को विटामिन बी12, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व मिलते हैं। अगर अंडों को रोजाना खाए जाएं तो ये सेहत को दुरुस्त रखते हैं और इनके सेवन से बाल भी समय से पहले सफेद नहीं होते हैं।
मशरूम का सेवन-
कॉपर से भरपूर होने के कारण मशरूम बालों को सफेद होने से बचाता हैं। कॉपर बालों को काला बनाए रखने वाले मेलानिन के प्रोडक्शन में मदद करता है। शरीर में कॉपर की कमी के कारण भी बाल सफेद होते है।
दालों का इस्तेमाल-
विटामिव बी9 समेत अलग-अलग पोषक तत्वों से भरपूर दालों को बालों को काले बनाए रखने के लिए खाया जा सकता है। दालों को खानपान का हिस्सा बनाएं रखने से सेहत भी अच्छी रहती है और स्किन को फायदा मिलता है।
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शकरकंदी का इस्तेमाल-
बीटा कैरोटीन से भरपूर और विटामिन ए की अच्छी स्त्रोत शकरकंदी बालों की सेहत अच्छी रखने में मददगार साबित होती है। समय से पहले बाल सफेद ना हो जाएं इसके लिए आपको शकरकंदी को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
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