पीरियड्स के दर्द और पेट में ऐंठन से महिलाएं बहुत परेशान रहती हैं, इस दर्द से राहत पाने के लिए वे बहुत से उपाय करती हैं। जैसे पेट को गर्म पानी से सेकना, खट्टी चीजों से उन दिनों दूरी बनाना, ठंडी चीजों को ना खाना इसके साथ ही वे इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए बजारों में मिली वाली अनेकों दवाइयों का भी सहारा लेती हैं। इन चीजों से थोड़े समय के लिए तो आराम मिल जाता है लेकिन ये दवाइयां शरीर को काफी नुकसान पहुंचाती है, इसीलिए हमें इन दवाइयों को सेवन डॉक्टर की सलाह से ही करना चाहिए। पीरियड्स क्रैम्प्स और पेट में ऐंठन से बचने के लिए आप कुछ योगासन कर सकती हो जिसे आप बिना किसी नुक्सान के इस दर्द से छुटकारा मिल जाएगा।
पीरियड्स क्रैम्प्स के लिए योगासन-
आपको पीरियड्स के दौरान किसी भी प्रकार के दर्द का सामना ना करना पड़े, इसके लिए आपको रोजाना वक्रासन जरूर करना चाहिए। इस योग आसन से पीरियड के दर्द में ये काफी आराम मिलाता है साथ ही यह आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
पवनमुक्तासन और सर्वांगासन-
पवनमुक्तासन को आपको रोजाना करना चाहिए पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए ये योगासन काफी लाभकारी होता है। वहीं इस योग आसन से पेट की बढ़ी हुई चर्बी को भी कम होती हैं, यह आसन आपके मोटापे को भी कम करता है और आपको एक स्वस्थ जीवन प्रदान करता है। पवनमुक्तासन के साथ आपको सर्वांगासन भी रोजाना करना चाहिए। क्योंकि सर्वांगासन रोजाना करने से आपके शरीर की नसें खुल जाती है और आपका शरीर काफी मजबूत बन जाता है। साथ ही आपको पीरियड से होने वाले क्रैम्प्स और दर्द में आराम मिलता है।
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स्पाइन ट्विस्ट व चाइल्ड पोज
पीरियड्स क्रैम्प्स से छुटकारा पाने के लिए आप स्पाइन ट्विस्ट भी कर सकते हैं, इस आसान को आप बड़े ही आसानी से कर सकते है और यह आसन आपको पीरियड्स के दर्द से तुरंत आराम दिलाता है। स्पाइन ट्विस्ट के साथ आप चाइल्ड पोज करने से आपके पेट का दर्द में राहत मिलती है। इस आसन को रोजाना करने से आपके पेट का मोटापा भी कम होता है।
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