Morning Tips: अगर रात के समय जल्दी सोया जाए तो सुबह जल्दी उठा जा सकता है, जोकि हमारे लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। सुबह जल्द उठकर अगर आप ये कुछ छोटे-छोटे काम करेंगे, तो इससे न सिर्फ आप अच्छा महसूस करेंगे बल्कि ये काम आपके स्वस्थ के लिए भी ये काफी फायदेमंद साबित होते है।
सुबह-सुबह खाली पेट पानी का सेवन-
अगर आप रोजाना सुबह उठने के बाद अपने दिन की शुरूआत पानी पीकर करना चाहिए, आपको कम से कम एक गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। आप अपनी इच्छा अनुसार, नॉर्मल पानी या फिर पानी में शहद, नींबू और हल्दी डाल कर भी पी सकते हैं, सुबह पानी पीना काफी अच्छा होता है यह आपके पेट से जुड़ी सभी समस्याओं को दूर कर देता है।
अखरोट का सेवन-
अपने स्वास्थ्य को अच्छा बनाएं रखने के साथ-साथ अपनी त्वचा को भी हेल्थ बनाना जरूरी है, इसलिए अपनी त्वचा को सॉफ्ट और खूबसूरत बनाने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड्स को अपनी मॉर्निंग डाइट में शामिल करना चहिए। इसके लिए आप रोज रात को अखरोट भिगोकर सुबह उनका सेवन कर सकते हैं या फिर आप चाहें तो अलसी का तेल भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
मेडिटेशन करना-
सुबह का समय हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है, लेकिन अक्सर सुबह जल्दी स्कूल या ऑफिस जाने के चक्कर में हम अपने स्वास्थ्य पर बिल्कुल ध्यान नहीं दे पाते, लेकिन आपको यह नियम बनाना होगा कि ब्रश करने के बाद आप कम से कम 10 मिनट तक मेडिटेशन करें। मेडिटेशन सेहत को अच्छा रखने के साथ तनाव को भी कम करने में मदद करता है।
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सुबह के समय सूर्य नमस्कार-
हमारा दिल और दिमाग बिना रोके रात-दिन काम करता है दिल और दिमाग को शांत करने के लिए आप सुबह सूर्य नमस्कार कर सकते हैं, आपको रोजाना तकरीब 7 मिनट का समय निकालकर सूर्य नमस्कार करने से काफी फायदा मिलेगा। सूर्य नमस्कार हमारी सांसो के चक्र नियंत्रण करने में मदद करता है।
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