जो लोग लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करते है, फास्ट फूड अधिक खाते है और शारीरिक गतिविधियों को भी कम करते हैं ऐसे लोग अपने लगातार वजह से वजन बढ़ने के साथ पेट की समस्याएं जैसे एसिडिटी, गैस, दर्द, अपच आदि की समस्याओं से परेशान रहते हैं। इससे बचने का एक अच्छा तरीका यह है कि रात में सोने से पहले कुछ योगासन जरूर करें। इन योगासन से इस सभी समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है।
सुखासन-
इस आसन को करने के लिए सबसे पालथी मारकर बैठ जाएं और हथेलियों को घुटनों पर ऊपर की ओर रखें। इस समय आपकी कमर बिल्कुल सीधी होनी चाहिए। कुछ देर इसी तरह बैठ रहे, फिर आराम के पोजिशन में आ जाएं। सुखासन से तनाव कम होता है और शरीर को आराम मिलता है साथ ही वजन भी कम होता है।
वज्रासन-
इस आसन को करने के लिए पहले आप घुटनों को नीचे करें और एड़ियों को आपस में एक दूसरे के पास रखें, पंजों को एक-दूसरे के ऊपर रखने की बजाय दाएं और बाएं एक-दूसरे के बगल में रखें। हथेलियों को घुटनों पर ऊपर की ओर रखें, इस आसन में अपनी पीठ को सीधा करें और आगे देखें। यह आसन पीठ, कमर एवं घुटनों को लचीला बनाने के लिए यह बेहद हा कारागार साबित होता है और साथ ही इस आसन से भोजन पाचन की क्रिया भी तेज होती है। आप इस आसन को खाना खाने के बाद तुरंत भी कर सकते हैं।
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ध्यान-
आरामदायक सुखासन में बैठ जाएं, कंधो को ढीला रखें और शरीर को आराम दें। अब आगे की ओर 5 सेकंड तक देखें। फिर पीछे की ओर 5 सेकंड के लिए मुड़कर देखें। इसी तरह दाएं और बाएं ओर 5-5 सेकंड तक देखें, अब आंखें बंद कर दें जितना हो सके, अभी जिन चीज़ों को आपने देखा था, उन्हें याद करने का प्रयास करें। यह एक सरल तकनीक है जो आपके मन को शांत रखने और आपकी चिंतन शक्ति को मजबूत करती हैं।
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