आज के समय में सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा हर चीज में सबसे आगे रहें, वे चाहते हैं कि उनका बच्चा दिमाग के साथ- साथ शारीरिक रूप से मजबूत बनें। उनका स्वस्थ और उनके मानसिक विकास के लिए उनकी डाइट में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स का होना बेहद ही जरूरी है। ऐसे में सुबह का नाश्ता बहुत अहम भूमिका निभाता है बच्चों सुबह के समय खाली पेट प्रोटीन और विटामिन्स से भरपूर चीजें खिलानी चाहिए, जिससे उनका स्वस्थ अच्छा रहा और उनका विकास हो सकें।
गर्म पानी-
बच्चा हो या कोई बड़ा सभी को रोजाना सुबह उठकर खाली पेट गुनगुना पानी पीना चाहिए। इस पानी को पीने से कोई भी बीमारियों पास नहीं आती साथ ही पेट से जुड़ी कई बिमारियों का नाश होता है इसीलिए सुबह उठकर खाली पेट हमेशा अपने बच्चों को गुनगुना पानी पीने को दें।
बादाम और चने का सेवन-
बच्चों को सदा स्वस्थ रहने के लिए उन्हें बेहतर पोषण की जरूरत होती है। बच्चों को हर रोज विटामिन्स, मिनरल्स, फैट से भरी चीजें ही खिलाना चाहिए। बादाम और चने के अंदर ये सभी चीजें भरपूर मात्रा में मौजूद होती है इसीलिए बच्चो को खाली पेट बादाम या चना का सेवन जरूर करवाना चाहिए।
यह भी पढ़ें- ज्यादा समय तक लैपटॉप और स्मार्टफोन का इस्तेमाल करना पड़ सकता है भारी, ये समस्याएं दे सकती हैं दस्तक
सेब या केले का सेवन-
सुबह के समय बच्चों को हल्का और प्रोटीन, विटामिन और फाइबर से भरी चीजों का सेवन करवाना चाहिए। ऐसे में आप अपने बच्चों को सेब या केले का सेवन रोजाना करवा सकते हो। इनसे बच्चों की आंखों की रौशनी अच्छी रहती हैं साथ ही सेब में कैल्शियम, आयरन, जिंक अच्छी मात्रा मौजूद होती है। वहीं केला रोजाना खाली पेट खाने से पेट की सभी समस्याएं दूर हो जाती है।
यह भी पढ़ें- Yoga Tips: ये योगासन देंगे पीरियड्स क्रैम्प्स में राहत, पेट में दर्द और ऐंठन से मिलेगा आराम
