हम अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हम तमाम कोशिश करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारे दिमाग को भी उतना ही देखभाल की जरूरत है जितनी हम अपने शरीर की देखभाल करते हैं। जी हां, रोजाना की कुछ छोटी-छोटी आदतें धीरे-धीरे दिमाग को बहुत नुकसान पहुंचाती हैं, जिसका प्रभाव हमारी याददाश, सोचने-समझने की क्षमता और यहां तक कि मूड और मानसिक स्थिति पर भी पड़ता है इसीलिए समय रहते हमें अपनी इन आदतों को बदलने की बहुत जरूरत है। आइए जानते हैं कि कौन सी आदतें जोकि हमारे दिमाग के लिए खतरनाक हो सकती है।
कम नींद-
पूरी नींद न लेना दिमाग के लिए सबसे बड़ा नुकसानदेह कारण बन सकता है, क्योंकि नींद के दौरान हमारा दिमाग बहुत से महत्वपूर्ण कामों को पूरा करता है, जैसे यादों को समेट कर रखना, तनाव को कम होना और ब्रेन सेल्स का दोबारा निर्माण करना। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी होती है, लेकिन ज्यादातर लोग इससे कम सोते हैं, जिसकी वजह से दिमाग पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
ज्यादा समय स्क्रीन के कारण-
स्मार्टफोन और टीवी के सामने घंटों बिताने के कारण भी दिमाग पर इसका बुरा असर पड़ता है। ज्यादा समय तक स्क्रीन देखने से दिमाग की एकाग्रता कम होती है और हमारी याददाश कमजोर होती है। जिसके कारण तनाव बढ़ता है, स्क्रीन टाइम के कारण आंखें भी खराब हो जाती है इसलिए स्क्रीन से नियमित ब्रेक लेना जरूरी होता है।
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अस्वस्थ भोजन-
स्वास्थ्य के साथ-साथ दिमाग के लिए भी सही खान-पान बहुत जरूरी होता है। अनहेल्दी खाना फैट, शुगर और प्रोसेस्ड फूड से भरपूर होता है जोकि दिमाग के विकास को बाधित कर देता है। संतुलित भोजन यानी फल, सब्जियां, साबुत अनाज और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
धूम्रपान और शराब से दूरी-
धूम्रपान और शराब का सेवन करना दिमाग के लिए बेहद ही हानिकारक होता है। ये नशीली चीजें ब्रेन सेल्स को नुकसान पहुंचाती हैं, याददाश कमजोर करती हैं और सोचने-समझने की क्षमता को बहुत प्रभावित करती हैं। धूम्रपान और शराब का सेवन ना करने से स्वस्थ को फायदा तो होता ही है साथ ही दिमाग का विकास भी अच्छे से होता है।
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