Small Nap: बहुत बार ऐसा होता है कि हमें दोपहर के भोजन के बाद नींद और सुस्ती आने लगती है, आपके साथ भी ऐसा होता ही होगा या आपने अपने आसपास बहुत से लोगों को दोपहर के भोजन के बाद उबासी लेते हुए, झपकि लेते हुए देखा होगा, यहां तक की दफ्तर में भी कभी-कभी नींद लेते हुए भी देखा होगा। हमें ऐसा लगता है कि हमारे शरीर में ऊर्जा खत्म हो चुकी है और हमें नींद आ रही है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा कि दोपहर में खाना खाने के बाद हमें नींद क्यों आती है आईए जानते हैं-
कोई ठोस कारण-
एक्सपर्ट्स के मुताबिक दोपहर के खाने के बाद नींद आना, कमजोरी महसूस होना एक सामान्य बात नहीं है। ऐसी स्थिति को लोग हलके में ले लेते हैं। इस स्थिति के पीछे कोई ठोस कारण हो सकता है और लोग अक्सर इसे भोजन के बाद की नींद समझकर अनदेखा कर देते हैं। आईए इसके कारणों के बारे में जानते हैं-
पौष्टिक भोजन-
विशेषज्ञ के मुताबिक हमें दोपहर के समय हल्का भोजन करना चाहिए, पौष्टिक भोजन खाने से हम ऊर्जावान महसूस करते हैं। हमारे शरीर को दोपहर में ज्यादा ऊर्जा की जरुरत होती है और पाचन तंत्र को भोजन को पचाने के लिए ज्यादा हल्के और पौष्टिक खाने की ज़रुरत होती है।
काम करने के लिए ऊर्जा की जरूरत-
हमारे शरीर को काम करने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है, जो हमें समय पर किए गए खाने और नाश्ते या फिर दोपहर के भोजन से मिलती है। हम जो भोजन खाते हैं उसमें मौजूद पोषक तत्व हमारे शरीर की ऊर्जा के प्राथमिक स्रोत होते हैं। भोजन के सेवन के तुरंत बाद पाचन प्रक्रिया के स्तर में महत्वपूर्ण गिरावट का कारण बनती है। यह घटना नींद की ओर ली जाती है।ये
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सीधे दोपहर का भोजन-
इसके अलावा जो भी लोग सुबह के नाश्ते को छोड़कर सीधे दोपहर का भोजन करते हैं, ऐसे लोगों को नाश्ता न करने की भरपाई के लिए भारी दोपहर का भोजन करने की आदत होती है। इस आदत से बचने के लिए ब्राउन ब्रेड, आमलेट, फल खाना बेहतर माना जाता है। क्योंकि यह आपको स्वस्थ रहने में आपकी मदद करता है। हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी बहुत जरूरी होता है। इससे आपको खाना खाने के बाद नींद आने छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
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