Home Remedies for Cold: सर्दी के मौसम में जुकाम की शिकायत बहुत ज्यादा बढ़ जाती है, देश के बहुत से इलाकों में मौसम ठंडा हो गया है और मौसम ने करवट बदलनी भी शुरू कर दी। बदलते मौसम के चलते इम्यूनिटी कम हो जाती है। आयुर्वेद में इसे ठीक करने के लिए बहुत से प्रभावी उपाय बताए गए हैं। आज हम आपके लिए कुछ ऐसे ही आयुर्वेदिक उपाय लेकर आए हैं, जिससे आपको तुरंत सर्दी से राहत मिलेगी।
सर्दी लगने के कारण-
सबसे पहले सर्दी किस कारण होती है, यह जानते हैं। नमी और कम तापमान की वजह से वायरस और बैक्टीरिया पनपने लगते हैं और वायरस तेजी से फैलने लगता है, जो जुकाम का कारण बनता है। सर्दियों में शरीर के अंदर का तापमान गिर जाता है और यही हमारी इम्यूनिटी को कमजोर कर देता है। सर्दी के मौसम में दिन छोटे हो जाते हैं और सूरज की रोशनी कम मिलने लगती है। जिससे शरीर में विटामिन डी का स्तर घट जाता है।
विटामिन डी घटने से इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर हो जाती है। आमतौर पर सर्दी में हवा शुष्क होती है, जिससे शरीर के अंदर की नमी भी कम हो जाती है। शुष्क हवा से नाक और गले के म्यूकोसल टिश्यू सूख जाते हैं, जिससे शरीर की रक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिसके कारण जुकाम होता है।
अदरक और शहद-
अगर आप प्राकृतिक तरीके से जुकाम से राहत पाना चाहते हैं, तो आप सर्दी जुकाम को जल्दी से ठीक करने के लिए एंटीबैक्टीरियल और एंटी इन्फ्लेमेटरी का इस्तेमाल कर सकते हैं। 1.2 इंच अदरक को बारीक काटकर उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और इसका दिन में कम से कम 2 से 3 बार सेवन करें। यह मिश्रण गले की सूजन को कम करता है और बंद नाक को खोलता है।
नीम और तुलसी के पत्ते-
एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरस गुण नीम के पत्तों में पाए जाते हैं, यह गुण जुकाम के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। इसके लिए आप एक कप पानी में 10 से 15 नीम के पत्तों को उबालकर दिन में दो बार पिएं। इसके साथ भी तुलसी और काली मिर्च का सेवन जुकाम के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है। 5 से 6 तुलसी की पत्तियों और एक चम्मच काली मिर्च को एक कप गर्म पानी में उबालकर पीने से इम्यून सिस्टम को मजबूत होता है और सर्दी में मदद करता है।
हल्दी और सहजन पाउडर-
इसके साथ ही हल्दी में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो कि जल्दी से जुकाम को ठीक करने में मदद करते हैं। एक से दो चम्मच हल्दी को गुनगुने दूध में मिलाकर रात में पीने से गले की सूजन कम हो जाती है और इंफेक्शन से राहत मिलती है। सहजन का पाउडर जुकाम और सर्दी से राहत देने में प्रभावी है। एक चम्मच सहजन पाउडर को एक कप गर्म पानी में डालकर दिन में दो बार पिएं, यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।
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नमक और गुनगुने पानी-
इसके साथ ही अगर आपको खांसी है और गले में सूजन की समस्या है, तो आप सेंधा नमक और गुनगुने पानी से गार्गल कर सकते हैं। इससे गले की सूजन कम हो जाती है और जुकाम की समस्या में राहत मिलती है। इसके अलावा सर्दी ज़ुकाम के दौरान शरीर में पानी की कमी होने की समस्या हो जाती है। इसलिए सर्दी में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। ताजा फलों के जूस और सूप का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है।
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