Morning Exercise: सुबह के समय एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है जोकि कई घंटों तक बरकरार रहता है और ये पूरे दिन आपके वजन को नियंत्रित करने कैलोरी बर्न में काफी मदद करता है। सुबह के समय व्यायाम करने से कई बिमारी से बचा जा सकता है साथ ही हमारी मानसिक स्थिति भी अच्छा रहता है। सुबह का समय हमारे स्वास्थ्य और मानसिक स्थिति के लिए काफी जरूरी होता है और इस समय एक्सरसाइज करने से कई फायदे होते हैं।
एक्सरसाइज करने के फायदे-
सुबह के समय एक्सरसाइज करने से दिमाग शांत रहता है जिसकी वजह से आप खुशी अनुभव करते हो साथ ही आपके शरीर में ऐसे हॉर्मोन रिलीज़ होते है जिससे आपका तनाव, चिंता और अवसाद कम करने में मदद काफी मदद मिलती हैं। दिन की शुरुआत एक्साइज से करने से आपके मूड और इमोशनल वेलबीइंग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जो आपको पूरे दिन के लिए पॉजीटिव एनर्जी देता है।
अच्छी नींद-
सुबह के समय नियमित रूप से व्यायाम करने से आपका सोने के पैटर्न बेहतर होता है और आपको अच्छी नींद आती है। साथ ही सुबह की शारीरिक गतिविधियों से आपके शरीर की सर्काडियन रिदम को नियंत्रित करने में काफी मददगार साबित होता है जिससे रात में जल्दी नींद आती है और सुबह में तरोताजा महसूस होता है।
अच्छी भूख लगना और मजबूत पाचन तंत्र-
यदि आप सुबह जागने के बाद एक्सरसाइज करते हैं तो आपको सही समय पर भूख लगती है, साथ ही यह आपकी क्रेविंग को भी कम करता हैजिससे आप गलत समय पर खाना या फास्ट फूड नही खाते हैं। सही समय पर भोजन करने से उसका पाचन अच्छा होता है जिससे आपका पाचन तंत्र काफी मजबूत होता है जो आपके स्वस्थ के लिए बहुत अच्छा है।
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एनर्जी लेवल –
सुबह के समय एक्सरसाइज करने से ब्लड फ्लो अच्छा रहता है जिससे मसल्स और टिश्यू में ऑक्सीजन की सप्लाई ज्यादा होती है। इससे आपकी बॉडी में दिनभर एनर्जी लेवल अच्छा रहता है और आप स्वस्थ महसूस करते हैं।
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